Miegamasis, kuris padeda užmigti: kaip tokį įsirengti?

Miegamasis – tai namų šventovė, kurioje karaliauja poilsis ir atsipalaidavimas, todėl kiekviena miegamojo detalė turi būti gerai apgalvota. Klaidinga manyti, jog ramybei pasiekti miegamojo kambarys turi būti tuščias. Atvirkščiai, miegamojo spintos, kilimai, naktiniai staliukai, čiužiniai – visi šie baldai ir interjero aksesuarai kuria komfortą ir jaukumą, kuris palankiai veikia miegą. Norite sužinoti daugiau? Pateikiame patarimus, kaip įsirengti tokį miegamąjį, kuris padėtų ne tik atsipalaiduoti, tačiau ir greičiau užmigti.

Elektroniniams prietaisams – griežtas „ne“

Miegamasis yra pirmiausia poilsiui skirta vieta, todėl kitos veiklos čia tik trukdys užmigti. Tokie prietaisai kaip televizorius, skaitmeninis laikrodis, kiti elektroniniai prietaisai, kurie skleidžia šviesą ir blaško miegą, turėtų būti pašalinti iš miegamojo kambario. O ką daryti su mobiliaisiais telefonais? Nakties metu juos galite paslėpti stalčiuje ar miegamojo spintos lentynoje – tai nekels pagundos paivmti jų į rankas.

Mėgstami daiktai šalia lovos

Nesvarbu, ar šalia lovos stovinčio naktinio staliuko paviršius bus nukrautas nuotraukų rėmeliais, atostogų suvenyrais, knygomis, žurnalais ar kitais daug vietos neužimančiais niekučiais. Jie kiekvieną kartą prieš užmiegant arba pabudus pakels nuotaiką ir padės atsipalaiduoti, nusiteikti pozityviai. Nepamirškite ir kitoje lovos pusėje stovinčio staliuko: jie turėtų atmosferą kurti kartu. Visgi nepersistenkite – perkrautas daiktais kambarys ramybės jausmo neužtikrins.

Neutralios, švelnios spalvos

Tokios spalvos kaip šviesiai pilka, mėlyna, sidabrinė, žalia, levandų ar kiti neutralūs atspalviai puikiai tinka miegamojo kambariui. Šiomis spalvomis dekoruokite ne tik kambario sienas – miegamojo spintos durys, naktinis staliukas ar bet kurio aksesuaro spalva taip pat turėtų būti neutrali.

Tyrimų duomenimis, šaltos spalvos mažina kraujo spaudimą ir stabilizuoja širdies veiklą, o tai labai prisideda prie gero miego. Kita vertus, raudoni atspalviai yra patys netinkamiausi miegamojo kambariui – tyrimai atskleidžia, kad ši spalva kelia stresą, padidina kraujo spaudimą ir paspartina širdies veiklą.

Investuokite į gerą čiužinį

Pradėjus įrenginėti miegamąjį jus gali vilioti didelis stilingų ir dailių baldų pasirinkimas. Vis dėlto nepradėkite kambario interjero kurti nuo naktinio staliuko, paveikslo ar miegamojo spintos, nes svarbiausias pirkinys saldžiam miegui užtikrinti – tai čiužinys.

Yra keletas skirtingų čiužinių tipų: spyruokliniai, poroloniniai ir lateksiniai. Pirmiausia reikėtų nuspręsti, kuris iš jų geriausiai atitinka jūsų poilsio stilių. Jeigu mėgstate miegoti minkštai, tuomet vertėtų pagalvoti apie poroloninį čiužinį, o jeigu jums svarbus oro pralaidumas, vertėtų rinktis lateksinį.

Nuspręsti, ar jums reikia naujo čiužinio padės keletas klausimų. Paklauskite savęs – ar miegate be prabudimų? Ar po miego, jo metu patiriate nugaros, sąnarių skausmus? Ar jūsų čiužinys yra daugiau nei 5 metų senumo? Ar po miego jaučiatės gerai pailsėję? Atsakęs į šiuos klausimus lengvai nuspręsite, ar jau laikas pirkti naują čiužinį.

Miegamojo spintos bei kitų baldų spalvos, sienose žaidžiantys atspalviai, mėgstami niekučiai, kokybiškas čiužinys – visa tai ne tik kurs jaukų interjerą, bet ir neabejotinai prisidės prie jūsų miego kokybės gerinimo.